エステと同レベルの脱毛が期待出来るブログ：2019-11-07
体脂肪を減らして、
シェイプアップを成功させるためには、
どうしてもトレーニングする必要があるようです。
毎日活発に動いているような人であれば、
日常生活レベルのトレーニングでも十分に
体脂肪を減らすことが可能かもしれません。
でも、そうでない人の方が多いのではないかと思います。
なので、
体脂肪を減らしたいと思うなら、
まず筋肉量を増やすことを考えましょう。
筋肉量を増やすことによる効果は、
ウエストや大腿部など
体の気になっている部分を引き締めるだけではありません。
トレーニングしやすい体作りにもなりますし、
脂肪を燃焼しやすい体にもなるのです。
トレーニングしやすい体になれば、
自然とトレーニングも続けられるようになります。
「日常生活レベルのトレーニングで体脂肪を減らしたい」
「あまりトレーニングはしたくない」という人は、
基礎代謝のアップを考えてみてはどうでしょうか？
基礎代謝とは、毎日の生活で体を全く動かさない状態でも
最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。
基礎代謝がアップすれば、
体脂肪もつきにくく太りにくい体になるわけです。
女性によく見られる「冷え」も、
基礎代謝を低下させる原因の一つです。
内臓温度が１℃違うだけで、
１４４キロカロリーも消費されなくなってしまうそうですよ！
この冷えを改善するためには、
やっぱり体を温めることが大切になってきます。
冷えだけでなく、基礎代謝そのものを上げる方法として
適切と言われているのが入浴です。
３７〜４０℃のぬるま湯に、
肩までつかるのではなく、みぞおち辺りまでつかる
半身浴がおすすめです。
血行が良くなり、汗をかきやすくなるので、
基礎代謝も上がって、
シェイプアップ効果が期待できますよ！