悪質とも言える脱毛エステも存在するブログ：2022-08-10
皆さんは、
ファスティングダイエットというダイエット法を
耳にしたことはあるでしょうか？
ファスティングダイエットというのは、
野菜や果物のジュースだけを飲みながらダイエットするというもので、
流行したりんごダイエットや、
朝バナナダイエットと同じようなものです。
こうした方法って、体重が減るのは早いのですが、
その分リバウンドを起こしたり、肉体を壊したり、肌がカサつくなど、
リスクが高いんですよね。
このようなダイエット法は、
単に体重を落とすだけですので、肌のつやが失われ、
美しいプロポーションになるというよりも、やつれた状態になり、
肉体への負担も高くなります。
食べないことでダイエットするのは安直過ぎますし、
数年後には健康に大きな問題が起こりますよ。
ダイエットにふさわしい食事とは、
やはり野菜中心で、１食あたりに、
手の平ほどのサイズのタンパク質と、脂質を摂る必要があるそうです。
正しいダイエットには、タンパク質や脂質などの、
普通ダイエット時には摂取するのを避けたいと思う食品が、
逆に健やかにボディサイズを減らすポイントになるのです。
しかし、ただ野菜を摂れば良いのではなく、
野菜の摂り方にも工夫が必要です。
野菜はビタミン類と食物繊維の宝庫ですが、
サラダで食べるにしてもドレッシングの質が問題ですし、
サラダだけでは食物繊維が十分に摂りにくいのです。
野菜は、生で食べることで得られる栄養もありますが、
加熱しなければ吸収されにくい栄養素もあります。
大きなサラダボール一杯のサラダより、
一鉢のきんぴらごぼうのほうが栄養は遥かに摂れるんですよね！