早くて効果が高いクリニックの利用ブログ：2020-09-09
シェイプアップを行う時、
「食べない」あるいは「ご飯制限を行う」ことで、
成功させようとしている方が多いですよね。
ご飯内容をコントロールすることは、シェイプアップにとって重要ですが、
食べ方を間違えると、
常に空腹感を感じたり、リバウンドしやすくなったり…
例えば…
デビュー以来、スリムな体を維持し続けた
オードリー・ヘップバーンのご飯法は、
最初に野菜をたくさん食べて、高カロリーなものを減らす…
というご飯方法だったそうです。
一見、納得できそうなご飯方法なのですが、
この食べ方は、一時的にはウエストが満足しますが、
すぐにウエストがすいてしまうことがあるんですよね！
空腹感を長い時間感じずにいられる食べ方は、
最初にタンパク質を摂るのが、正解なんだそうです。
タンパク質は胃で消化するのに時間がかかるので、
満腹感が続くわけです。
シェイプアップはタンパク質の摂り方で、
成功するか失敗するかが決まるみたいですね。
また、シェイプアップを成功させるためのご飯は、
栄養バランスのとれたご飯を適量摂ることですから、
不要な栄養素というのは、無いと思った方が良いでしょう。
シェイプアップ中は、脂質や糖質を摂らないようにしようと考えますが、
これらが不足すれば、肌や髪にダメージが起こりますし、
脳に栄養が行かなくなってしまいます。
脳は糖質だけを栄養にしていますので、
糖分が不足すると、頭の回転が鈍ったり、
効率良く仕事をこなすことが出来なくなってしまうのです。
シェイプアップを成功させるには、
色々な食品を、少しずつ食べるのが理想的なんですね！