早くて効果が高いクリニックの利用ブログ：2019-02-16
産後ダイエットの重要なポイントは
ご飯と適度なトレーニングです。
では、
産後ダイエット中の食生活について、
何に注意すれば良いかと言うと…
まず、産後ダイエットに有効な食品として、
ビタミンやミネラルが豊富な食品を
多めに食べた方が良いと思います。
ただ、くだものに含まれる果糖は思いのほか高カロリーなので、
食べるのであれば10時か昼、
または三時のおやつとして、少量摂るという形にしましょう。
また産後ダイエットだけでなく
普通のダイエットであっても天敵である、油物。
たまに無性に食べたくなる時ってありますが、
そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないですよ。
夕食よりも昼食時に食べるようにしましょう。
加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品です。
佃煮や漬物も、できれば自家製のものを少量に抑えたいところです。
産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品を避け、
低カロリーで高タンパクな食品を中心にしたご飯メニューにしましょう。
また、１日三食をきちんとご飯を摂る事も重要です。
食生活が不規則だと普通のダイエットもそうですが、
産後ダイエットも成功しません。
あと、お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば
一品で多くの野菜を摂る事ができますよ。
またおでんも低カロリーなご飯なのでオススメ！
ただし、
はんぺん等魚肉の加工製品は、意外と高カロリーなので要注意！
おでんを作る時に、だしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば
離乳食としても活用できますよ。
色々とご飯など工夫して、
手間なく産後ダイエットに取り組みましょう！