早くて効果が高いクリニックの利用ブログ：2018-01-10
朝方は、気持ちよくスッキリと起きたい！
だけど、睡眠時間や起きるタイミング、体調、お天気などの影響で、
いつも爽やかというわけには、なかなかいかないものです。
眠い、だるい、つらい…というネガティブな気分を引きずらず、
１日を爽快にスタートするためには、体操がオススメ！
「朝方の忙しいときに体操なんてしていられない！」
と思われるかもしれませんが、
体操といっても、ほんの２〜３分のストレッチ。
朝方、目が覚めてから
起き上がるまでのわずかな時間、
布団やベッドに横になったままで、
のびをしたり、足先を回したり、
からだを軽くねじったりするだけでOK！
朝方目覚めた直後は、
からだ全体の機能が低下していて、
脳と筋肉がうまく連動できない状態にあります。
急に起き上がって動き出すと、
つまずいたりぶつかったり、
寝ぼけたことをしてしまうことがあるのはそのせいです。
ですから、
朝方、目が覚めたら、
まずはゆっくりと手足を伸ばしましょう。
そうすれば、
「これから動き始めるぞ」という信号が脳に伝えられ、
からだを活発に動かす準備ができていくというわけです。
大切なのは、
ゆっくりと呼吸をしながら、
できるだけリラックスしてすることです。
これからの朝方の慌ただしさや、
今日１日の予定などはなるべく考えずに、
からだに意識を集中するようにします。
「これから動くよ」と
心の中でからだに声かけしたり、
からだ中に血液が活発にめぐるのをイメージしたりすると
楽にできますよ。
まずは休日の朝方にやってみて、
コツをつかんでしまいましょう。
そうすれば、慌ただしいウィークデーの朝方だって、
目覚めスッキリ体操で１日を快適に始められますよ！